제1부 긍정심리학 개관

1. 행복이란?
2. 행복의 조건
3. 긍정심리학의 정의
4. 긍정적인 정서
5. 열 가지 키워드를 통해 본 긍정심리학의 핵심주제들
1) 인간관계 - 정서적 친밀감/친절
2) 낙관주의 - 희망쌓기/삶의 목표/유머/웃음
3) 삶의 통제감
4) 탄력성
5) 자존감
6) 용서
7) 삶의 만족도 - 직업/가정
8) 감사/사랑
9) 종교/영성 - 나눔, 자원봉사(이타적 행동), 명상
10) 여가활동/향유하기

제2부 10가지 행복훈련 매뉴얼

제1장 자아발견
1. 참 나를 찾아서
2. 자신의 성격 탐색하기
3. 인간의 이해 및 인간발달
4. 자신의 대표강점 발견하기

제2장 행복찾기 훈련
1. 긍정심리학 개요
2. 진정한 행복 만들기
3. 행복의 조건
4. 긍정적 정서

제3장 희망쌓기 훈련
1. 희망의 집 짓기
2. 낙관주의
3. 삶의 목표
4. 자기 경영하기

제4장 분노 다루기
1. 분노의 이해(1~2강)
2. 분노의 관리(3~4강)

제5장 화 다스리기와 용서훈련
1. 화 다스리기(1~2강)
2. 용서 프로그램(3~4강)

제6장 탄력성/중독, 자살, 폭력으로부터의 해방
1. 탄력성
2. 중독으로부터의 해방
3. 자살이해와 예방
4. 폭력으로부터의 해방

제7장 대인관계 훈련
1. 갈등 경영하기
2. 소통을 위한 대화
3. 적극적 경청하기
4. 공감적 대화 나누기

제8장 몰입과 명상
1. 몰입의 힘
2. 여가의 즐거움
3. 마음 챙김 명상
4. 불안 극복하기

제9장 자기효능감과 이타성 훈련
1. 자기효능감 기르기
2. 직업 만족도
3. 이타성 훈련(3~4강)

제10장 스트레스 관리와 사랑, 정의 키우기
1. 스트레스의 이해
2. 스트레스 다루기
3. 사랑 키우기
4. 정의감 키우기

나가는 말
참고문헌
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